Flag7：BMI不超过24
年轻人体重指数（BMI=体重÷身高的平方）要控制在18.5~23.9千克/平方米，太胖或太瘦都不健康。
老年人体重标准可以适当放宽，但也要把BMI尽量控制在20~26.9千克/平方米。
超重肥胖者制定的减重目标不宜过高，减重速度控制在每周游离
降低体重0.5-1千克，使体重逐渐降低至目标水平。
减少能量摄入应以减少脂肪为主，每天膳食中的能量比原来减少约1/3。做好饮食、身体活动和体重变化的记录，以利于长期坚持。
Flag8：每年检测肺功能
慢阻肺和哮喘是呼吸病中最常见的两种病，我国慢性阻塞性肺疾病总患病人数近1亿。呼吸困难、慢性咳嗽和（或）咳痰是慢阻肺最常见的症状。40岁及以上人群，长期吸烟、职业粉尘或化学物质暴露等危险因素接触者都需要额外注意。
保护肺部健康，需要做到以下几点：
o每年进行1次肺功能检测；
o合理膳食，积极锻炼，防止更早出现肺功能衰退；
o一定要戒烟，远离危险因素，避免接触过敏原和感染源；
o注意室内通风，远离烟尘和燃料燃烧环境。
Flag9：掌握常用急救技能
“天有不测风云，人有旦夕祸福。”新的一年，要了解常用的急救知识，避免意外发生时错过最佳急救时机。
除了要懂得如何识别高压、易燃、易爆、剧毒等常见危险标识外，还可以参加急救培训，学习日常创伤处理、逃生技能等。
要掌握心肺复苏技能，牢记判断有无意识、实施胸外按压、保持气道通畅的要点。
o双手掌根对准患者两乳头连线中间位置，连续按压；
o成人按压深度5~6厘米，按下去后应让胸骨充分回弹，频率控制在100~120次/分钟，且掌根不能离开胸骨；
o连续按压30次后，连续吹气两次，如此周而复始。
Flag10：每周学点新东西
我国60岁及以上老年人口达2.49亿，占总人口的17.9%，近1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%。
学习新事物，可以让老年人保持身体和心理上的活力。可以根据个人爱好、身体状况来选择学习内容。▲
